Her nefes alışverişinde sinir sistemine bir sinyal ulaşıyor. Güvende miyim ? Yoksa tehlikede miyim ? Neden bu sistemi kullanmayı öğrenmeyesin ? İdeal bir şekilde doğru nefes almayı öğrenen kişi ,nefesini tanıdığında ve bilinçli kullanmayı öğrendiğinde, hayatı boyunca başvurabileceği kendi gücünü keşfedecektir. Bu nedenle bu grup atölyesinin adı Nefesin Gücü‘ dür.
Nefes tekniklerinden önce, nefesin temelini öğrenmek gerekir. Rahat ve dengeli nefes alıp vermeyi öğrenmek, teknikleri doğru uygulamanı da kolaylaştırır.
Bu atölyede diyaframını etkin kullanarak nefes almayı, nefesini zorlamadan, rahatça bırakmayı ve akciğer kapasiteni daha verimli kullanmayı deneyimlersin. Öğrendiklerini günlük hayatına taşıyarak kendini destekleyecek bir beceri kazanırsın.
Bilinçli nefes; stres anında durmana, dikkatini toplamana, duygularını fark etmene ve otomatik tepkiler yerine daha bilinçli seçimler yapmana yardımcı olmaktadır.
Atölye içeriğinde neler var?
* İyi ve doğru nefesi tanımak: Rahat, dengeli ve ihtiyacına uygun nefesin temel özelliklerini öğrenmek.
* Nefes analizi: Kendi nefes alışkanlıklarını fark etmek.
* Nefese katılan bölgeleri dengelemek: Karın, kaburga ve göğüs bölgesinin nefese nasıl eşlik ettiğini keşfetmek.
* Diyafram çalışmaları: Diyafram kasını hissetmeye ve etkin kullanmaya yönelik uygulamalar yapmak.
* Nefes ve meditasyon: Günün yorgunluğunu geride bırakmaya ve rahatlamaya alan açmak.
* Kapanış değerlendirmesi: Başlangıçtaki ve çalışma sonrasındaki nefesini karşılaştırarak farkları gözlemlemek.
Atölyeye kimler katılabilir?
Nefes almayı bilinçli biçimde öğrenmek ve kendini yaşam boyu destekleyebileceği bir beceri edinmek isteyen 8 yaş üstü herkes katılabilir. Önceden nefes veya meditasyon deneyimi gerekmez.
Yaklaşık iki saat süren, tek seanslık bir grup atölyesidir.
Nefesinin gücünü keşfetmek için güncel atölyeler hakkında bilgi alabilirsin.